Rund ein Drittel unseres Lebens „verschlafen“ wir. Jeder kennt wohl die Qualen nach einer schlechten oder zu kurzen Nacht. Ganz besonders gilt das für Menschen mit Epilepsie.
Nicht nur unser Körper, auch das Gehirn braucht den Schlaf.
„Das kann ich im Schlaf“ sagen wir, wenn wir etwas ohne Nachzudenken beherrschen. Manche mögen denken, Anfälle im Schlaf seien kein grosses Problem: Im Bett kann man sich kaum verletzen, und die Betroffenen bekommen von den Anfällen nur wenig mit.
Anstrengung statt Erholung
Aber stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens auf und fühlen sich völlig zerschlagen. Die Zunge und der Kopf schmerzen und Sie haben Muskelkater wie nach einer gewaltigen Bergtour. So geht es Epilepsiebetroffenen nach einem nächtlichen Anfall.
Nicht nur unser Körper, auch das Gehirn braucht den Schlaf, um am nächsten Tag wieder leistungsfähig zu sein. Schlafentzug ist eine Foltermethode – und bei Betroffenen ein häufiger Auslöser epileptischer Anfälle. Viele nächtliche Anfälle schaden also nicht nur der Leistungs- und Lernfähigkeit. Sie können auch zu weiteren Anfällen am Tag führen. Ein Teufelskreis.
Hier können nur spezialisierte Ärzte helfen – mit den richtigen Medikamenten, manchmal auch mit anderen Methoden. Als Liga engagieren wir uns, dass alle zur richtigen Behandlung finden und möglichst viele Betroffene anfallsfrei werden. Weil Schlafforscher wie Epileptologen den Hirnstrom mit dem EEG messen, profitieren die einen oft von den Erkenntnissen der anderen.
Schlaftipps für alle
Schlafstörungen können aber auch andere Gründe haben. Das gilt für Menschen mit Epilepsie ebenso wie für alle anderen. Forscher finden zunehmend heraus, wie wichtig guter und ausreichender Schlaf für uns und unser Immunsystem ist. Übrigens dient Schlaf auch zum Vergessen, also um unwichtige Informationen auszusortieren.
Diese Tipps helfen beim Ein- und Durchschlafen:
- Körperliche Aktivität vor 18 Uhr
- Abends leichte Mahlzeiten, kein Koffein oder Alkohol
- Regelmässige Aufstehzeiten
- Kein Smartphone oder Laptop im Bett
- Kein langer Mittagsschlaf
- Wer nicht schlafen kann: Nicht liegenbleiben, besser kurz aufstehen.